Оздоровительный отдых на природе

Почувствуйте на себе освежающее и благотворное влияние природы во время легкой прогулки или похода! Когда вы находитесь на природе, ваше кровяное давление понижается, тишина ласкает слух и окутывает тело, а двигаться на открытом воздухе  гораздо легче, чем в помещении. Физическая активность на природе особенно полезна и увлекательна для детей. Природа Финляндии дарит отличные возможности для улучшения вашего самочувствия.

Природа всегда придавала человеку сил и здоровья. В прошлом, жизнь людей во многом зависела от природы. Сегодня, для большинства людей время на природе - особенный душевный комфорт и один из вариантов активного отдыха.

Фото: Ismo Pekkarinen

Природа и прогулки на открытом воздухе помогают поддержать здоровье и противостоять ухудшениям самочувствия в современном обществе, таким как, например, снижение физической активности, малоподвижный образ жизни и ожирение, а также, связанным с ними рискам сердечнососудистых заболеваний, психических расстройств и диабета 2 типа.

Природа оказывает положительное влияние на здоровье и благополучие, по крайней мере в трех направлениях:

  • Физические активность на открытом воздухе возрастает: природа предполагает движение. Сами не замечая того, на природе мы передвигаемся гораздо быстрее и бодрее, чем в помещении, даже физическая нагрузка кажется легче.
  • Природа возрождает человека к жизни и помогает оправиться от стресса: улучшается концентрация внимания, а пульс и кровяное давление снижаются.
  • Пребывание на природе содействует социальному благополучию и чувству общности: мы позитивнее реагируем на других людей, а наше настроение улучшается довольно быстро.

Даже короткая прогулка на природе приносит пользу

  •  5 минут: настроение улучшается.
  • 15-20 минут: жизненные силы восстанавливаются, а кровяное давление снижается.
  • посещение лесопарковых зон города не менее 5 часов в месяц, или 2-3 выезда за город на природу в месяц: самочувствие горожанина значительно улучшается.

Природа - это движение

Чистая и красивая природа – это лучшее место для занятий спортом. На природе внимание сосредоточено не только на выполнении физических упражнений, но и на окружающей среде. Поэтому поход по лесу часто может казаться менее напряженным, чем занятия спортом в помещении. В отличие от городской среды, разнообразные природные ландшафты дают возможность для более подвижной и бодрой ходьбы.

Скандинавская ходьба. Фото: SuomenLatu

Многие люди считают, что простая прогулка на природе приносит здоровье и хорошее самочувствие. Чем чаще находишься на природе, тем сильнее природа влияет на самочувствие. Те, кто предпочитают прогулки на свежем воздухе, делают это охотнее и чаще, чем тренирующиеся в зале.

Природа - лучшая детская игровая площадка

Извилистые тропинки, камни и скалы, пни и деревья открывают перед детьми множество возможностей для активного времяпрепровождения: скалолазание, прыжки, бег и различные произвольные игры. Все они имеют большое значение для развития ребенка. Двигательные навыки помогают вашему ребенку развиваться, выдумывать и развивать навыки решения проблем.

Фото: Aliisa Koivisto

Кроме того, природа успокаивающе влияет на беспокойное и агрессивное поведение детей. Зародившаяся в детском возрасте любовь к природе обеспечивает основу для всей остальной жизни.

К вашим услугам разнообразная физическая активность

Для самостоятельного путешественника природа – это многофункциональная и, как правило, бесплатная спортивная площадка. Также, на природных территориях  обычно работают частные предприниматели, предоставляющие программное обслуживание. Используя их услуги, легко отправиться в путешествие на природу.

Активный отдых на природе приносит пользу для здоровья.
Научно доказано, что для того, чтобы достичь значительной пользы для здоровья, в неделю необходимо пройти быстрым шагом в общей сложности 2,5 часа или пробежать 1 час 15 минут. Это положительно влияет на вес, кровяное давление, баланс сахара в крови и регулирование уровня холестерина.

Регулярные физические упражнения и избегание непрерывного пребывания в сидячей позе предотвращают хронические заболевания, такие как сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и причины возникновения проблем опорно-двигательного аппарата. Регулярные физические упражнения – важный аспект вашего здоровья, такой же как и отказ от курения!

Природа помогает восстановиться от стресса

Живописные пейзажи, звуки и запахи помогают освободиться от требующих концентрации задач. Природа помогает организму восстановиться после стресса, а мозгу - работать наилучшим образом.

Быстро развивающаяся информационная перегрузка и образ жизни, где большая часть дня проводится перед дисплеем компьютера и другого электронного оборудования, устанавливают определенные требования к работоспособности мозга. Задачи, требующие постоянного внимания, предрасполагают к стрессу и усталости. Креативность и концентрация ухудшаются, если мозг время от времени не получает возможности восстановиться от напряжения.

Стресс связан с воспалительными процессами в организме и хроническими заболеваниями, поэтому правильное восстановление после стресса с медицинской точки зрения очень важно для здоровья. Ум и сознание восстанавливаются лучше всего в месте, где негативные мысли забываются и человек пребывает в спокойствии и умиротворении. Именно живописные природные объекты, главным образом и являются таковыми местами.

Так природа  влияет на тело:

  • Кровяное давление понижается
  • Частота сердечных сокращений снижается.
  • Концентрация кортизола (гормон стресса) снижается.
  • Физические симптомы, такие как головная боль, утихают.
  • Напряжение мышц снижается.
  • Самооценка здоровья и благополучия повышается.

Так природа  влияет на разум:

  • Настроение улучшается.
  • Негативные эмоции, такие как гнев, разочарование и тревога, уходят.
  • Самооценка повышается.
  • Способность к решению проблем и концентрация улучшаются.
  • Восприятие психического благополучия и качества жизни  улучшается

Повышение компетентности и чувство общности

В наше время социальная изоляция и одиночество - распространенные явления во многих странах, как в городах, так и в отдаленных районах. Научно доказано, что окружающая нас природная среда обладает свойствами, которые заставляют людей чувствовать себя лучше даже в социальном плане. Близость к природе, пребывание и работа на природе заставляют человека мыслить и думать о не только о себе, но и о других людях более позитивно!

Пребывание в одиночестве на природе воспринимается лучше, чем в городской среде. Природа укрепляет ощущения: чувства общности и принадлежности к месту и единому целому могут увеличиться.

Так природа влияет на взаимодействие:

  • Мы более позитивно относимся к другим людям.
  • Взаимодействие между разными возрастными группами облегчается.
  • Ощущение самодостаточности и компетентности возрастает.
  • Ощущение принадлежности к группе или окружающей среде усиливается.